Home > Artículos: Técnicas de Meditación

Técnicas de Meditación

Contar respiraciones y utilizar mantras

Técnicas de Meditación

En este post explicamos como utilizar palabras y sonidos en la fase de concentración de la meditación para favorecer la atención sostenida que calma y serena la mente. La técnica más conocida es la de contar respiraciones. Hay diversas variantes pero todas tienen en común el contar mentalmente respiraciones desde uno hasta diez y volver […]

El método del etiquetado en meditación

Técnicas de Meditación

La técnica del etiquetado tiene que ver con el aspecto de observación de la meditación. Se desarrolló principalmente en el contexto de la meditación Vipassana en Birmania y más concretamente dentro del método Mahasi Sayadaw El método del etiquetado propuesto consiste en etiquetar mentalmente los diferentes elementos de la experiencia interior que van apareciendo en […]

Meditación para gestionar el pensamiento obsesivo

Técnicas de Meditación

Cuando el pensamiento es redundante, obsesivo, circular y excesivo, podemos procticar esta meditación: 1-Dirige la atención a los canales auditivos como si fueras a escuchar algún sonido externo pero hazlo hacia adentro para escuchar los sonidos de tu diálogo interior. Si tu atención se distrae y se desplaza hacia otro sitio, redirígela a tus oídos, […]

Cómo meditar según el Buda histórico

Técnicas de Meditación

Sidarta Gautama, más conocido como Buda Sakiamuni o el Buda histórico nació en el actual Nepal en el siglo V antes de Cristo y fue el sabio y maestro completamente liberado en torno al cual se forjó la religión llamada budismo. Nos dejó numerosos discursos o sermones agrupados en Sutras. El Satipattana Sutra o Discurso […]

12
Back To Top