Home > Article > Gestionar el Dolor amb la Meditació

Espai Obert

Gestionar el Dolor amb la Meditació

El sol fet de llegir la paraula “dolor” et genera una reacció automàtica de rebuig? És normal, a ningú li agrada sentir dolor. Però de vegades hem de tractar amb ell encara que no vulguem. Anem a veure què podem fer des de l’enfoc de la meditació quan el dolor és part inevitable vida.
Primer de tot hem de distingir entre dolor i sofriment. El dolor físic és una experiència sensorial desagradable que ens alerta d’un possible dany en els teixits. El sofriment és la reacció psicològica de resistència al dolor. El sofriment és diferent al dolor i posterior a aquest. Si el sofriment fos una  equació seria la següent: sofriment = dolor x resistència

El dolor físic pot disminuir amb fàrmacs. El sofriment pot disminuir practicant meditació. Quan sentim dolor físic reaccionem gairebé automàticament de la següent manera: tensem alguns grups musculars del nostre cos, alterem la respiració i generem pensaments de queixa o lament (les sensacions no parlen, és la ment pensant què ho fa). Aquestes reaccions es disparen gairebé automàticament, no ens podem culpar per tenir-les, però sí que podem responsabilitzar-nos per prendre cartes en l’assumpte i disminuir el nostre patiment. Tot i que el dolor (la sensació) persisteixi, la nostra experiència psicològica de sofriment pot disminuir moltíssim.

Perquè el sofriment disminueixi cal entrenar-nos en les següents habilitats:

-L’Habilitat d’observar amb claredat les sensacions del cos.
-L’Habilitat de distingir el que sentim del que pensem. No estem dient que haguem de separar-los, tan sols distingir-los dins de la totalitat de la nostra experiència, saber què és sensació i  què és reacció a aquesta.
-L’Habilitat de romandre al costat de les sensacions amb equanimitat .
-L’Habilitat de desidentificarnos de les paraules que es generen en la ment (no d’eliminar-les, només de desidentificarnos d’elles).

Quan desenvolupem aquestes habilitats, el sofriment disminueix i augmenta la nostra qualitat de vida. Per desenvolupar aquestes habilitats no n’hi ha prou amb entendre el que hem de fer, cal practicar-lo. Practicar am constància bés l’única manera de desenvolupar una habilitat. El camí de la meditació desenvolupa les habilitats esmentades. Treballar amb el dolor és delicat i de vegades requereix l’ajuda d’un expert. Els resultats a mig termini són notables. T’animo a posar-te en marxa amb aquesta pràctica milenaria que millora la qualitat de vida.

Marc Ribé

També et pot interessar: Gestionar la por i l’ansietat
També et pot interessar: Gestionar la ira i l’enuig

Back To Top