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Técnicas de Meditación

Cómo Meditar I. La postura corporal y la respiración

Técnicas de Meditación

El primer paso es elegir un soporte adecuado sobre el que sentarnos. No buscamos la flexibilidad sino el equilibrio. Tenemos diferentes opciones. Cojín de meditación Podemos escoger un cojín redondo o de media luna, ambos sirven por igual. Los que contienen algún tipo de grano son más moldeables y los que contienen miraguano son más […]

Cómo meditar II. Concentración y calma mental

Técnicas de Meditación

Con la práctica de la meditación desarrollamos tres habilidades: la concentración, la observación y la ecuanimidad. La concentración es la capacidad de mantener la atención focalizada en algún aspecto del presente de manera continuada y nos aporta serenidad, equilibrio, paz. El desarrollo profundo de la concentración o focalización nos conduce a estados de absorción meditativa en […]

Cómo meditar III. Observación y autoconocimiento

Técnicas de Meditación

El desarrollo de la habilidad de la observación en la meditación permite el autoconocimiento y se complementa con la habilidad de la concentración y la de la ecuanimidad.  Cuando meditamos contactamos con la realidad de nuestro mundo interior de forma sencilla y directa sin el filtro de la mente discursiva, conceptual y enjuiciadora. Así podemos […]

Cómo meditar IV. Ecuanimidad

Técnicas de Meditación
Junto con la concentración y la observación, la ecuanimidad es la tercera habilidad que desarrollamos durante la meditación. Somos ecuánimes cuando no intentamos resistir, manipular, controlar o retener la experiencia interior del momento presente. Ser ecuánime es permitir que la experiencia sea la que es sin intentar retenerla ni tampoco rechazarla. A menudo se confunde [...]

La respiración como objeto de meditación

Técnicas de Meditación

A aquella parte de nuestra realidad presente que escogemos para concentrarnos  y/o observar durante la meditación le llamamos objeto de meditación. Utilizar la respiración como objeto de meditación tiene varias implicaciones interesantes: -Meditar en la respiración es meditar en la vida misma, sintiendo el oxígeno que nos alimenta momento a momento. -Focalizarnos en la respiración […]

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