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Cómo meditar I. Concentración y calma mental

Técnicas de Meditación

Con la práctica de la meditación desarrollamos tres habilidades: la concentración, la observación y la ecuanimidad. La concentración es la capacidad de mantener la atención focalizada en algún aspecto del presente de manera continuada y nos aporta serenidad, equilibrio, paz. El desarrollo profundo de la concentración o focalización nos conduce a estados de absorción meditativa en […]

Cómo meditar II. Observación y autoconocimiento

Técnicas de Meditación

El desarrollo de la habilidad de la observación en la meditación permite el autoconocimiento y se complementa con la habilidad de la concentración y la de la ecuanimidad.  Cuando meditamos contactamos con la realidad de nuestro mundo interior de forma sencilla y directa sin el filtro de la mente discursiva, conceptual y enjuiciadora. Así podemos […]

Cómo meditar III. Ecuanimidad

Técnicas de Meditación

Junto con la concentración y la observación, la ecuanimidad es la tercera habilidad que desarrollamos durante la meditación. Somos ecuánimes cuando no intentamos resistir, manipular, controlar o retener la experiencia interior del momento presente. Ser ecuánime es permitir que la experiencia sea la que es sin intentar retenerla ni tampoco rechazarla. A menudo se confunde […]

La respiración como objeto de meditación

Técnicas de Meditación

A aquella parte de nuestra realidad presente que escogemos para concentrarnos  y/o observar durante la meditación le llamamos objeto de meditación. Utilizar la respiración como objeto de meditación tiene varias implicaciones interesantes: -Meditar en la respiración es meditar en la vida misma, sintiendo el oxígeno que nos alimenta momento a momento. -Focalizarnos en la respiración […]

Cómo respirar durante la meditación

Técnicas de Meditación

Respiramos de forma ininterrumpida desde el momento en que nacemos hasta que morimos. Inhalaremos y exhalaremos unos trescientos millones de litros de aire en nuestra vida. Respirar no es solo recibir oxígeno y liberar anhídrido carbónico. La manera en como respiramos tiene una influencia directa en nuestro cuerpo y en nuestra mente. Una respiración de […]

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