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Espai Obert

Cómo entendemos la Meditación en Espai Obert

La Meditación Espai Obert no es un nuevo tipo de meditación. Recogemos la herencia del pasado y proponemos una práctica actual para desarrollar serenidad, equilibrio, autoconocimiento y una experiencia fluida en el presente. Nuestro enfoque es sencillo, integrador y no religioso.
Incluyendo la práctica del Mindfulness o atención plena, prentendemos dar un paso más allá y orientarnos también a la comprensión y gestión de las emociones, los condicionamientos limitantes y la vida psíquica. Por esto es importante la formación en psicología del conductor de las sesiones.

La meditación nos permite el desarrollo de tres habilidades:

-La Concentración que nos aporta serenidad y equilibrio.
-La Observación que nos permite conocernos a nosotros mismos.
-La Ecuanimidad que nos enseña a fluir en el presente.

Una sesión de meditación consta dos períodos de 27 minutos con un pequeño descanso de 5 minutos entre los dos. Podemos escoger sentarnos en un cojín, en una banqueta o en una silla. Enfatizamos la postura corporal de equilibrio con la espalda erguida, la inmovilidad  y la respiración abdominal. Permitimos experimentar meditando con los ojos abiertos o cerrados. Guiamos las meditaciones en mayor o menor medida dependiendo de la sesión.

En los Retiros de Meditación en la naturaleza complementamos la Meditación Concentrativa con la Meditación Receptiva paseando por el bosque, abrimos el foco de atención y nos mantenemos receptivos a los estímulos que aparecen espontáneamente en el campo de consciencia.
La meditación con testigo y otros ejercicios relacionados con el “darse cuenta” también nos ayudan en el camino de la serenidad, la fluidez y el autoconocimiento.

Marc Ribé

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